Pakke B: Maxi og Elite-Mini

Pris: 3450 kr./md ekskl. moms

Maxi & Elite-Mini pakken indeholder individuelt tilrettelagt træningsplan og anbefalinger til mx-træning, hvor du både inden og på træningsdagen kan kontakte mig vedr. spørgsmål om mx-træning, fokusområder for dagens træning og evt. tekniske spørgsmål der skulle opstå i løbet eller forud for træningen.

Ud fra dine individuelle målsætninger, vil der blive udarbejdet et fysisk træningsprogram, som har til formål at skabe de bedste forudsætninger for at du kan opnå dine mål.

Ved Maxi & Elite-Mini vil der være et øget fokus på målrettet mx-træning, med strukturerede træningspas. Herunder træningspas der fokuserer på at opbygge styrke inden for de målsætninger som du har. Ved en evt. målsætning om en samlet top 3 stilling i en given serie, vil der være øget fokus på at simulere Race-Day og heat. Ligeledes ville anbefalingen være at køre på baner hvor underlaget stemmer overens med det først kommende løbs underlag.

Inden og eller under træningsdagen, vil vi snakke om dit energiniveau, dit humør på den pågældende dag, hvordan banen ser ud og hvad målet for dagens træning er. På den måde bliver træningen struktureret og målbart, ift. om vi opnår de ønskede mål for dagen

Maxi og Elite-Mini vil have et mere struktureret målrettet fysisk træningsprogram. Her vil der blive inkorporeret bike/spinning, løb, roning, målrettet styrketræning som har mx i fokus. Der vil være balanceøvelser, reaktionsøvelser og core træning.

Du kan efter behov kontakte mig for justering eller uddybning af forskellige øvelser fra træningsplanen, hvis der er øvelser som ikke forstås, vides hvordan udføres eller hvis det ikke skulle give mening for dig. Det fysiske træningsprogram vil sammenlagt ligge på 8-14 timers ugentligt træning, alt efter mål og ønsker. Der vil være fysisk og eller cardio træning hver dag.

I forbindelse med træning, kan jeg også strukturere en kostplan hvis du ønsker dette. For min skyld er det ikke et must, men jeg tilbyder gerne at lave et, så vi sikrer, at du får de rigtige proteiner, kulhydrater, fibre og det rigtige fedt.

Der vil være mulighed for at planlægge 1-2 mødepligtige mx-træningsdage i måneden, dette vil være efter din og min kalender. Den mødepligtige mx-træning er for at hjælpe dig på banen, herunder optimering af svingteknik, hurtigere omgangstider, mental styrke bag bommen og effektivitet på cyklen. Generel og udbedret mx-træning som man kender fra normale træningsskoler. Som tilføjelse vil vi arbejde ind i den mentale del, som styrker dig på løbsdagene. Vi vil sammen identificere dine svagheder, og arbejde med at få dem vendt til styrker.

Ved træningspas skal du selv betale almindeligt træningsgebyr på den banen der trænes på. Alt efter kalender og efterspørgsel, kan der både være 1:1 træning og eller hvis der er flere kørere, så fælles træning.

En gang ugentligt aftaler vi at sætte os ned sammen, enten fysisk eller via Teams/telefonopkald, hvor vi gennemgår ugens fysiske træning, mx-træning og coaching, hvor der er fokus på den mentale del. Samtalen vil ca. vare 30-60 minutter, alt efter behov kan der aftales endnu en samtale. Dette er for at jeg hele tiden har en føling med dig om hvor du står og om der er noget vi skal tilrette. Efter behov kan jeg kontaktes flere gange i ugen, hvis der opstår behov for coaching eller sparring.

Ved træning af Maxi & Elite- Mini kørere, vægtes der fra min side, at det fysiske træningsprogram skal følges fuldt, da det forudsætter at vi når dine mål. Træningsprogrammet er for at det ikke er de fysiologiske forhold der er bremseklodsen for dig.

Jeg tilbyder at møde op til løbsdag mod et ekstra gebyr, for at være hos dig igennem hele dagen, og hjælpe dig med det mentale.

Mx- og fysisk træningsplan vil blive sendt på mail til din mail.